多任务处理会占用 40% 的工作时间

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社会学家和心理学家已经研究这个话题二十多年了。我们总结了一些最有趣的研究，这些研究表明多任务处理会损害你的认知能力。

从事多任务处理的人在各方面的表现都较差。斯坦福大学的几位研究人员得出了这个令人悲伤的结论。他们对 100 名学生（所谓的媒体多任务处理者，即工作时经常切换媒体的人）进行了测试，并得出结论：他们的记忆能力、组织信息的能力和切换速度比“单任务处理者”更差。一名研究人员承认：“我们一直在寻找他们（多任务处理者）更擅长的事情，但没有找到。”

本研究中的主要干扰因素是智能手机、平板电脑和其他设备以及与之相关的所有活动：听音乐、看视频、在通讯工具中阅读新消息、浏览社交媒体信息等。

多任务处理可以改变大脑的结构。萨塞克斯大学发现，一生中经常且长期受到多媒体设备干扰的人大脑皮层前部的灰质密度较低。这比单纯的信息吸收问题更为严重。这一结论是在对 75 名经常使用智能手机、电脑、电视和印刷媒体等多媒体设备的成年人进行详细的 MRI 研究后得出的。此外，由于大脑的这个区域负责同理心和情绪控制，研究发现多媒体多任务处理与情绪和心理问题之间存在联系：焦虑和抑郁。

多任务处理会增加出错的风险，并且会 中欧数据 占用高达 40% 的时间。 这是美国心理学协会一系列研究的主要发现。从20世纪90年代到现在，他们一直在研究注意力转换的机制，并试图了解我们为频繁转换付出了什么代价。测试的结果是，发现了很多有趣的事情。例如，以下内容：

切换过程包括两个阶段：目标转移（“我将不再执行这项任务，但将开始这项任务”）和规则激活（“我关闭执行第一项任务的规则并打开执行第二项任务的规则”）；

阶段的变化平均需要几十分之一秒。频繁切换造成的疲劳会增加任务转换所需的时间；

频繁切换的话，这个时间可以占到一个人生产时间的40%；

频繁切换会增加错误的数量。